De vez en cuando hay alguno que la afición se le vuelve adicción, y en este caso según los hechos, es un usuario problemático, a juzgar por la cantidad de gente que le ha bloqueado o que él tiene en esa situación.
¿Cómo puede evitar ser un adicto a las redes sociales? Una especialista entrega 10 consejos que le pueden ayudar.
- 1) Reconozca que tiene un problema. Si no se admite que tiene un problema no podrá disponerse a solucionarlo. Al reconocerlo pone en sí mismo la intención de superarlo, lo que es necesario para obtener algún resultado.
- 2) Lleve un control del tiempo que está en cada red social. Puede hacerlo manualmente o usar varias aplicaciones que miden de forma automática el tiempo que se dedica a cada página web.
- 3) Analice el valor que aportan a su vida las redes sociales. ¿Le sirve de algo estar en redes sociales? ¿Aprende algo que le resulta interesante? ¿Puede mejorar su negocio o redes laborales? ¿Le aporta las conexiones que hace con otras personas?
- 4) Escriba en una hoja lo que podría hacer si dedicara el tiempo que está en redes sociales a otra actividad diferente. Leer, meditar, salir, hacer deporte o simplemente estar cara a cara con otras personas.
- 5) Establezca un determinado momento del día para revisar redes sociales. Evita hacerlo en otro momento. Al entrar a las redes sólo cuando usted lo ha planeado, está mandando el mensaje a su cerebro de que usted es quien tiene el poder.
- 6) Intente dejar un tiempo libre de redes sociales al año. Por ejemplo, que un día a la semana no revises tus redes sociales o que durante el tiempo que estés de vacaciones te desconectes completamente. Para romper con un hábito es bueno salirse previamente de la rutina.
- 7) Elimine las notificaciones de todas las redes sociales. Estas alertas son las principales causantes del uso reiterativo de redes sociales. Si las eliminas, cortas el vínculo.
- 8) Refuerce su capacidad de autocontrol. Cada vez que sientas el deseo de ver tus redes sociales, toma conciencia de que es una tentación y esfuérzate por dejarlo pasar mediante otra ocupación de preferencia de tipo física.
- 9) Rompa la conexión en su cabeza entre los avisos de color rojo y entrar a la red social. Cuando tiene un aviso elimínelo entrando a la página y luego cerrando. Eso debilita la conexión entre disparador y acción.
- 10) Puede bloquear un sitio web. Esta sería la última opción. No es la solución ideal pero para casos muy radicales puede funcionar.
